chiyo_komori https://blog.hatena.ne.jp/chiyo_komori/ おふとんにくるまって https://komori-no-blog.hatenadiary.com/ 雑談 先日、寝ても寝ても眠いことを記事にしたら、次は睡眠の質を上げたら？というコメントを頂きました！(本当にありがとうございます) そういや質まで意識したことなかったなと思い調べたところ、ちょっと面白かったので記事にまとめたいと思います。 今回こちらのサイトから引用させて頂きますので一度見て頂ければと思います。 www.staffservice.co.jp 夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに 眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える 眠る前に軽くストレッチをする アロマオイルを使う 寝つきをよくする音楽を聴く まとめ 夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに 23時に寝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkomori-no-blog.hatenadiary.com%2Fentry%2F2022%2F04%2F08%2F180000" title="【269】睡眠の質を上げる方法 - おふとんにくるまって" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chiyo_komori/20220408/20220408091152.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-08 18:00:00 rich https://komori-no-blog.hatenadiary.com/entry/2022/04/08/180000 1.0 100%