komutantan https://blog.hatena.ne.jp/komutantan/ 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ https://komutantan.hatenadiary.jp/ 筋トレ　メニュー 筋トレー初心者向け バーベルスクワット・・・正直一番苦手な種目です。 膝と腰に不安があり、高重量でのしゃがみ込みが怖くて出来ません。 可動域を深く高重量を扱い、膝に痛みが出る度に、何度もフォームを見直し、重量を見直し、取り組んできましたが、２０ｋ〜ＭＡＸ１4０ｋ（ハーフ）の間を行ったり来たり・・・ スクワットに対する自分の現在の状況や今後の対策について独り言になりますが、 お付き合いください、スクワットを改善したい方、ぜひ最後までご購読ください。 腰と膝 の不安 腰については、ぎっくり腰や慢性の痛みで苦しめられ病院通いをした過去がありました。 ただ腰に関しては背中を丸めずフォームをしっかり安定させベルトをしっかり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkomutantan.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2015%2F11%2F14%2F231225" title="「スクワット」膝痛としゃがみ込み深さと今後の取り組み方［自論］ - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/komutantan/20151114/20151114230500.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-11-14 23:12:25 rich https://komutantan.hatenadiary.jp/entry/2015/11/14/231225 1.0 100%