komutantan https://blog.hatena.ne.jp/komutantan/ 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ https://komutantan.hatenadiary.jp/ 筋トレメニューーベンチプレス 大胸筋トレーニング bench press / Nagyman> 筋トレを始めて、数か月後には扱う重量は大幅に増えていきます。 例えば、ベンチプレスであれば当初３０ｋｇ程度だった重さはすぐ５０ｋｇ、６０ｋｇと倍増させる事が出来ている事でしょう。 しかしそんな伸びも半年位してくると伸び悩む時期が必ず訪れます。 そんな一時的な停滞期を脱出させる方法について 私が経験し重量が改善できた方法をいくつかご紹介していきますので、参考にしてみてください。 今回は、分かりやすく人気のあるベンチプレスで解説していきます.。 パーシャルレップ法を試してみる クレアチンを使用してみる 背中と肩のトレーニングを中止する リストラップを使… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkomutantan.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2016%2F10%2F22%2F171926" title="ベンチプレスの重量が停滞している時に試したい４つの解決方法 - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://farm1.staticflickr.com/7/5990553_b61b5774aa_m.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-22 17:19:26 rich https://komutantan.hatenadiary.jp/entry/2016/10/22/171926 1.0 100%