komutantan https://blog.hatena.ne.jp/komutantan/ 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ https://komutantan.hatenadiary.jp/ 背中 僧帽筋のトレーニングって皆さん、どうしていますか。 僧帽筋は特に行っていないという方もいると思いますが、背中の日に行うまたは肩の日についで感覚で行っていて”僧帽筋だけの日” としている方は少ないのではないかと思います。 ちなみに私は背中の日に行うようにしています。 デッドリフトの後、パワーラックでバーベルのウエイトを戻さずに行いますので順番的には、背中の日の２種目目にバーベルシュラッグを入れていることが多いのですが、あまり効率的とはいえません。 そして時間があれば背中の日の最後にダンベルシュラッグを行いますが、あくまで時間がある時に限りで個人的にも軽視している部位の一つとなっています。 鍛えれ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkomutantan.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F04%2F06%2F130558" title="僧帽筋は背中の日、肩の日どちらが良いのか？またオススメの種目 - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/2d/Trapezius_Gray409.PNG Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-06 13:05:58 rich https://komutantan.hatenadiary.jp/entry/2018/04/06/130558 1.0 100%