komutantan https://blog.hatena.ne.jp/komutantan/ 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ https://komutantan.hatenadiary.jp/ 500文字　筋トレコラム 背中 背中のトレーニングは 部位も種目も多いため組み合わせが大切。 背中をもっと広くしたい、厚みを付けたい、下部の筋肉をつけたい、背筋力をアップさせたいなど目的に応じて種目を選ぶ必要があります。 今回は背中のメニューの組み方の基本となる部位別の種目を簡単にまとめていきますので、参考にしてみてください。 背中の部位は大きく分けて 広背筋（上部、下部）、脊柱起立筋、大円筋、僧帽筋・・・5か所 身体を後ろに反らす動作、頭より上から引っ張る、正面から引っ張る、下から引っ張る、なども考慮するのが基本です。 また同じ種目でもグリップや組み合わせ、アタッチメントなどを変えていきます。 簡単に分類をまとめますので、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkomutantan.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F11%2F30%2F172932" title="背中のメニューは５つの部位に分けて行う時の種目 - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/komutantan/20170508/20170508135925.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-30 17:29:32 rich https://komutantan.hatenadiary.jp/entry/2019/11/30/172932 1.0 100%