korobokuru https://blog.hatena.ne.jp/korobokuru/ 宝島のチュー太郎 https://korobokuru.hatenadiary.com/ 食のこと 高蛋白低カロリーで安価。 鶏むね肉はヘルシー庶民の味方ですね。 そいつをスペースパンでグリル。 これ、手軽でいいでしょ やってみました。 1.鶏むね肉を縦半分に切り分け、それを更に2cmほどの幅にそぎ切りします。 2.醤油●大さじ2 料理酒●大さじ2 にんにく●1片 生姜 (すりおろし生姜)●小さじ1/2 2を合わせて鶏むね肉と一緒にポリ袋に入れて、揉み込む。 それを一晩、冷蔵庫で寝かせました。 と、これが本来のレシピなのですが、自己流にアレンジ。 塩コショーで下味をつける分、ニンニクと生姜を割愛。 まずは、これで様子を伺います。 で、スペースパンに。 あ、これ、分かる人にしか分からないか。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkorobokuru.hatenadiary.com%2Fentry%2F2019%2F05%2F12%2F120120" title="スペースパンで鶏むね肉をグリル - 宝島のチュー太郎" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/korobokuru/20250430/20250430091237.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-12 12:01:20 rich https://korobokuru.hatenadiary.com/entry/2019/05/12/120120 1.0 100%