koshunaz https://blog.hatena.ne.jp/koshunaz/ ノマドで働くWebデザイナーの日記 https://koshun.hatenablog.com/ 日記 食べ歩き 今日は大きな仕事ひとつ終えて少し休息。深夜3,4時寝が続いているので回復しないといけません。 筋トレの方は続いてます。1日の要所要所でタンパク質を取るようにしていて、卵とかも毎日摂取するようにしています。調べてみたところ、一般成人男性（20代〜60代）が1日に必要なタンパク質の量は65gだそうです。女性だと50g。コンビニで売っているサラダチキンは20g程度のタンパク質が取れるそうなので、これを1日に3食追加すれば最低限必要な摂取量は取れるということになりますかね。小さめのチキンバーは10g〜12gくらいなので、私はどちらかというと素早く食べられるチキンバーを好んで食べています。 現状は少し体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkoshun.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F07%2F06%2F164206" title="揚げたてのカツに勝るものなし - ノマドで働くWebデザイナーの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koshunaz/20220706/20220706164237.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-06 16:42:06 rich https://koshun.hatenablog.com/entry/2022/07/06/164206 1.0 100%