bachus0518 https://blog.hatena.ne.jp/bachus0518/ ことなかれ主義 https://kotonakarebel.com/ 健康 家庭菜園 日記 筋トレ 昨夜の睡眠時間は７時間48分で睡眠スコアは92点とすごく良かった。 深い睡眠が３時間６分もありいつもは半分程度なのでこれも良い。 今週の睡眠時間は 日 ８時間12分 月 ６時間14分 火 ３時間58分 水 ４時間56分 木 ６時間24分 金 ４時間34分 土 ７時間48分 平日の睡眠時間が少なく、ずっとぼんやりしていた。きちんんと寝ないと筋トレもする気にならない。 筋トレ 月 プルアップ６ 左５×２セット 右７×１ ５×１ ブリッジ４ 10×２セット 木 プッシュアップ４ 15×２セット スクワット７ 左５×２セット 右10×２セット ※プルアップ６：片手の手首をつかんで片手づつ懸垂 ブリッジ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkotonakarebel.com%2Fentry%2F1122kiroku" title="こんな風に記録するのもいいかもしれないと思った。11/22(土) - ことなかれ主義" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bachus0518/20251122/20251122103037.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-22 10:34:55 rich https://kotonakarebel.com/entry/1122kiroku 1.0 100%