bachus0518 https://blog.hatena.ne.jp/bachus0518/ ことなかれ主義 https://kotonakarebel.com/ 健康 日記 雑記 松本美栄著「濃縮睡眠」を読む。 先日敬愛する堀大輔氏の「できる人は超短眠」を読んだ。何にも参考にならなくてびっくりした。さすが堀氏は期待を裏切らない。大変満足した。 松本氏は３時間睡眠だそうで、堀氏の30分睡眠と比べるとだいぶまとも。 睡眠の質を高める方法について書かれている。 睡眠関係の本を読むと 「寝る１～２時間前はスマホやPCを見ないようにしましょう。」 と書かれている。 それができりゃあ、その１～２時間も寝るっつーの。と毎回思う。 参考になった点。 ・睡眠の質を上げるために頭の疲労をとる。 物理的に頭をマッサージする。 僕の場合はお風呂でシャンプーブラシを使ってマッサージするのが良さそ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkotonakarebel.com%2Fentry%2F260322nousyukusuimin" title="濃縮睡眠(松本美栄著)を読む。 - ことなかれ主義" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bachus0518/20260322/20260322141543.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-25 18:00:00 rich https://kotonakarebel.com/entry/260322nousyukusuimin 1.0 100%