bachus0518 https://blog.hatena.ne.jp/bachus0518/ ことなかれ主義 https://kotonakarebel.com/ 健康 日記 雑記 最近は５時間程度の睡眠で過ごしている。それほど眠くはない。 頭部とこめかみのマッサージと就寝前に蒸しタオルで目を温めることにより眼精疲労を軽減していること、ストレッチをしていることが大きいのではないかと思う。 これは松本美栄著「濃縮睡眠」に書いてあったことを実践している。著者はこのほかにも睡眠の質を高める手段を用いて３時間睡眠だそうだ。 ５時間～５時間半の睡眠だと夜に安定して眠くなりきちんと眠れる。 リンク Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス これを書いているのは木曜日で今週の睡眠時間は 月 ７時間２分 (日曜日はお酒を飲んだし早く寝た)火 ５時間19分 お酒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkotonakarebel.com%2Fentry%2F260402hadsign" title="どうやらイライラしている。と自転車のハンドサインがなくならない理由 - ことなかれ主義" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bachus0518/20260402/20260402223344.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-03 18:00:00 rich https://kotonakarebel.com/entry/260402hadsign 1.0 100%