lemouton https://blog.hatena.ne.jp/lemouton/ 呼吸と身体とエトセトラ https://kotoyoga.hatenadiary.jp/ ヨガ 自律神経 ヨガというと、ストレッチやリラックスなどの、わりとゆるふわ的なイメージをもたれる方が多いかと思われますがいかがでしょうか？ でも実際やってみると感じるのが、”意外にきつい” ”地味に効く” など。 トレーニング的に言えば、ヨガは自重のトレーニングになります。「腹筋３０回」とかいった同じ動きを何回も繰り返して負荷をかけるやり方ではなく、いろいろなアーサナ(ポーズ)をとりながら、全身の筋肉に少しずつ刺激を入れて筋力をUPしていくイメージです。 それから、普段の生活では使っていない筋肉を使ったり(縮める)、ストレッチ(伸ばす)するのって、意外に地味にきついんです。使われていない筋肉＝眠っている筋肉。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkotoyoga.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F04%2F15%2F125904" title="いろいろなヨガ、目的など。 - 呼吸と身体とエトセトラ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lemouton/20220415/20220415110734.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-15 12:59:04 rich https://kotoyoga.hatenadiary.jp/entry/2022/04/15/125904 1.0 100%