lemouton https://blog.hatena.ne.jp/lemouton/ 呼吸と身体とエトセトラ https://kotoyoga.hatenadiary.jp/ ヨガ 自律神経 呼吸 ヨガは腹式呼吸ですよね？と聞かれることがあります。 腹式・胸式(横隔膜呼吸) どちらもやります。(腹式呼吸は主に下腹部が動き、副交感神経が優位(鎮静)になります。 胸式呼吸は主に胸郭(肋骨)が動き、交感神経が優位(興奮)になります。） 完全呼吸法と言って、下腹部、上腹部、胸部を動かしていく呼吸も練習します。 クールダウンやリラックス目的の時は腹式呼吸で副交感神経が優位になります。 流れるように動き続けるヴィンヤサフローの時は胸式呼吸でコアを安定させて動いていきます。重心も高くなるので流れるように動きやすくなります。 また後屈の身体を反らせるアーサナでは腹式でやると腰を痛めますので、胸式で呼吸で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkotoyoga.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2024%2F04%2F05%2F111637" title="ヨガは腹式呼吸？ - 呼吸と身体とエトセトラ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lemouton/20240405/20240405111445.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-05 11:16:37 rich https://kotoyoga.hatenadiary.jp/entry/2024/04/05/111637 1.0 100%