kouji-X https://blog.hatena.ne.jp/kouji-X/ kouji-X’s blog https://kouji-x.hatenablog.com/ 今日は37℃まで気温が上がる予報。帰りも遅くなる予定なので、夕飯は下ごしらえだけ先に済ませておくことにしました。長芋・モロヘイヤ・オクラの「夏のねばねば三種の神器」を用意して、食べる直前にへぎそばを茹でるだけ。暑い日でもつるっと食べやすく、さっぱり元気が出る夏の定番メニューです。 夏のネバネバ三種の神器で長芋・モロヘイヤ・オクラは、どれも食物繊維がとれて、腸活を意識している方にもおすすめの食材です。モロヘイヤにはβ-カロテンやカルシウムなどの栄養素も含まれていて、夏の栄養補給にもぴったり。冷たくしめたへぎそばに、お好みで三種類のネバネバを加えながら、つるっといただきます。 ①とろろ 長芋の皮を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkouji-x.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F15%2F092550" title="夏のねばねば三種の神器!とろろ・モロヘイヤ・オクラでさっぱりへぎそば - kouji-X’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kouji-X/20260715/20260715082809.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-15 09:25:50 rich https://kouji-x.hatenablog.com/entry/2026/07/15/092550 1.0 100%