koukisinkun https://blog.hatena.ne.jp/koukisinkun/ コウキシンの「そんなしブログ」 https://koukisinkun-affiliate.hatenadiary.com/ ダイエット 体幹トレーニング 健康 こんにちは、コウキシンデス(^O^)。 40代になるとお腹がでてきました。 かなりヤバイ😞💦 これではいけないので、体幹トレーニングでお腹を凹まします。 『お腹をへこますプログラム』 【ドローイン】 ⇓ 【腕上げクランチ】 ⇓ 【ダブルニートゥーチェスト】 このように行っていきます。 下に詳しいプログラムの説明をします。 【ドローイン】 仰向けに寝て、足を腰幅に開いて膝を立てる。 そのまま、鼻からゆっくり息を吸って、お腹グーｯと膨らませる。 ①その際、骨盤を床に押し付けるようにすると腰の骨がまっすぐになり、横腹が固かたまる感じもつかみやすい。 ②口で細く息を吐きながら、おへそを中心にお腹を凹ま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkoukisinkun-affiliate.hatenadiary.com%2Fentry%2Ftaaikann-daieto" title="お腹を凹ます体幹‼️ - コウキシンの「そんなしブログ」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koukisinkun/20200531/20200531115522.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-31 12:14:10 rich https://koukisinkun-affiliate.hatenadiary.com/entry/taaikann-daieto 1.0 100%