koumichristchurch https://blog.hatena.ne.jp/koumichristchurch/ 苫小牧福音教会　水草牧師のメモ https://koumichristchurch.hatenablog.jp/ その他 いちばん簡単な腰痛対策を紹介します。かかとは床につけて、足先をちょっと高めの敷居（8センチくらい）に乗せてアキレス腱、ふくらはぎを伸ばすことです。腰痛のときには、たいていアキレス腱、ふくらはぎが硬く縮こまっているので、これを息を吐きながら伸ばすとよいのです。 高めの敷居が効きますが、近年は家はバリアフリーになって高めの敷居というのは意外と少ないので、私はツーバイフォーを二枚重ねて使っています。朝一番、腰がイテテというときに、これでチョーカンタンに腰が伸びます。もちろん、散歩などして運動不足を解消することが根治の秘訣ですが。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkoumichristchurch.hatenablog.jp%2Fentry%2F20110917%2Fp1" title="腰が痛いとき - 苫小牧福音教会　水草牧師のメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koumichristchurch/20110915/20110915134748.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-09-17 00:00:01 rich https://koumichristchurch.hatenablog.jp/entry/20110917/p1 1.0 100%