aka_koushi https://blog.hatena.ne.jp/aka_koushi/ 「行動と見識」KOUSHIのブログ https://koushi-blog.hatenablog.com/ こんばんは。 早起き習慣で人生を好転させる。 そして 早起き習慣化において昼寝を活用する。 昼寝の活用ポイントとして ・昼寝の時間は20分以内とする ・昼寝をとる時間は13時までとする。 という2つのマストに加えて ・昼食後に昼寝の時間をとる ・昼寝をする前にカフェインをとる ・耳栓とアイマスクを使う というポイントをお伝えしました。 昼寝はあくまでも、毎晩の睡眠不足を補うための手段。そして、毎朝の早起きを実現するための取り組みです。 早起き習慣が定着するまでは、とことん昼寝を活用する。短い時間だからこそ、徹底的にその質にこだわる。長時間の、かつ浅い昼寝は、かえって毎晩の睡眠の質を下げることに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkoushi-blog.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F07%2F05%2F200851" title="弱いあなたは○○を巻き込みましょう - 「行動と見識」KOUSHIのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-05 20:08:51 rich https://koushi-blog.hatenablog.com/entry/2023/07/05/200851 1.0 100%