ikumakouson https://blog.hatena.ne.jp/ikumakouson/ 六畳モノリス https://kouson.hatenablog.com/ 身体データ 身長：171.5cm 体重：58.0kg BMI：19.7 体脂肪率：13.0％ 内臓脂肪：3.5レベル 食事 朝食 夕食 プロテイン20g＋豆乳300cc トレーニング プッシュアップ：10回✕3セット クランチ：15回✕3セット 初日です。10年ぶりくらいにしっかりと筋肉使いました（笑） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkouson.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F11%2F075304" title="1日目 - 六畳モノリス" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ikumakouson/20170111/20170111073850.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-11 07:53:04 rich https://kouson.hatenablog.com/entry/2017/01/11/075304 1.0 100%