koutaroyo https://blog.hatena.ne.jp/koutaroyo/ 孝太郎マラソンブログ https://koutaroyo.hatenablog.com/ withコロナ マラソン こんにちは。44歳の中年ランナーとして2025年シーズンのサブスリーを目指し、日々走り続けています。 今回は、来週水曜日に控えた5000mタイムトライアルに向けた「戦略」と「心の準備」について、整理しておきたいと思います。 目標はズバリ、19分15秒切り（= 3分51秒/kmペース）！ ◆ 目標ペースの確認まずは基本の確認から。5000mを19分15秒で走るためには、以下のペースが必要になります： 1kmごと：3分51秒400mごと：約92秒（1分32秒）このペースを「正確に」「崩さず」刻み続けることが、成功の鍵です。 ◆ レース戦略：3段階で構成する【① 0〜2000m】冷静ゾーン：突っ込み… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkoutaroyo.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F06%2F060557" title="【5000mタイムトライアル】19分15秒切りへ──戦略と心構えを整理する - 孝太郎マラソンブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-06 06:05:57 rich https://koutaroyo.hatenablog.com/entry/2025/06/06/060557 1.0 100%