kozonoayumi2018 https://blog.hatena.ne.jp/kozonoayumi2018/ 適材適食 -てきざいてきしょく- https://kozonoayumi.hatenablog.com/ 適材適食 管理栄養士 野菜ソムリエ上級プロ 健康 おしらせ にょろにょろポイント 今週のお題「最近やっと〇〇しました」 睡眠、足りていますか？ 仕事に家事に趣味にと何かと忙しくて気づくと夜中の12時を廻っているなんてことはめずらしくはないこと、ではないでしょうか。 今回は「寝不足なあなた」に読んで欲しい記事を紹介します↓ 6時間睡眠の人は、「酔っ払い状態」で仕事しているのと同じだった!? 6時間睡眠続けるだけで「酔っぱらい状態」に睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkozonoayumi.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F09%2F002028" title="2817食目「睡眠不足な人は酔っ払いと同じ！？」あなたは何時間眠っていますか？ - 適材適食 -てきざいてきしょく-" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kozonoayumi2018/20250526/20250526130218.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-09 00:20:28 rich https://kozonoayumi.hatenablog.com/entry/2025/07/09/002028 1.0 100%