kozonoayumi2018 https://blog.hatena.ne.jp/kozonoayumi2018/ 適材適食 -てきざいてきしょく- https://kozonoayumi.hatenablog.com/ 適材適食 管理栄養士 野菜ソムリエ上級プロ 運動 私事 福岡 動画 健康運動指導士 健康 ランラン♪ランニング すきなもの YouTube にょろにょろポイント 今週のお題「わたしの体調管理法」 2025年9月25日木曜日。福岡マラソン2025完走教室3回目に参加しました。 ▼福岡マラソン2025完走教室 過去分 福岡マラソン2025完走教室 3回目 坂道の走り方 中央体育館から舞鶴公園へ移動して舞鶴公園の坂を利用して実践。 下りは省エネで降りる感覚がすぐにつかめた 上りの感覚をつかむのが難しかった 福岡マラソンのコースの場合、30km以降に坂がある。その時に今回のコツを実践したい！（が、体力が残っているかは不明） コツ） できるだけ体力を使わずに 歩幅を小さく 重心を前に倒すように上る 下るときは 斜面に垂直に スピードが出すぎるときは歩幅を小さく … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkozonoayumi.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F07%2F002143" title="2907食目「福岡マラソン2025完走教室」3回目に参加しました。 - 適材適食 -てきざいてきしょく-" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kozonoayumi2018/20250930/20250930131857.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-07 00:21:43 rich https://kozonoayumi.hatenablog.com/entry/2025/10/07/002143 1.0 100%