krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング Tips またまた前回のつづき。減量の基本的な考え方は摂取カロリー＜消費カロリーである。これはゴールデンルールといってさしつかえない。 これを「無理のない範囲で」実現するのが、うまく減量するポイントになってくる、そう考えてよさそうである。 となると、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、あるいはその両方―こう書いているだけで身体に負担がかかりそうーになるけれど、摂取カロリーを減らすというのが、これがなかなかむずかしい。 あまり減らすと力が出なくなるし、疲れやすくなるし、回復が遅くなるし、頭も働かなくなる。まるでよろしくない。ひとまず基礎代謝から一日の消費カロリーを概算しよう。成人男性で2,00… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F08%2F01%2F234924" title="減量、ダイエット（4） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031124336.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-01 23:49:24 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2018/08/01/234924 1.0 100%