krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング トレーニングプラン クライマー向けのピリオダイゼーションの話になって「何かシンプルで良いものないかドラえもん」とおもってGoogle先生に聞いてみたところ、つぎのようなものがでてきた。 ・高強度/低強度トレーニング（High& Low Training） カナダのスプリントコーチ、チャーリー・フランシスが提唱したトレーニング法。ベン・ジョンソンを育てたひとといえば多少通りがよくなるかもわからない。 高強度・・・95％以上の努力レベル。筋肉のダメージは少なく、神経系にくる。神経系の疲労回復には少なくとも48時間ほど必要となる。 中程度・・・76〜94％の努力レベル。24時間で回復するにはヘビーすぎ、トレーニング目標… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F04%2F073924" title="ハイロウズ（1） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031125135.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-04 07:39:24 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2018/10/04/073924 1.0 100%