krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング トレーニングプラン ウォームアップボルダー（20分） 高強度ボルダー（25分） レスト（5-10分） キャンパシング（2-30分） レスト（5-10分） 30手以上のボルダー長モノ×2セット レスト（10分） 補強トレ（ショルダープレスor腕立て伏せ、体幹3種目）×2セット ボルダラーが1日でパワーからエンデュランスまでをカバーしようとした例。パワフルなショートルートを登るリードクライマーに向いていそうだ。場合によっては長モノの強度をARCレベルまで落としたほうがいいかもしれない。 以上、連絡おわり。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F08%2F231658" title="ある日の一例 - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031124642.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-08 23:16:58 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2018/10/08/231658 1.0 100%