krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング ・体幹コンディショニング 前回のストレングス・コンディショニングの一部をなすもので、クライマーにかぎらず「コンディショニングといったらこれ」というくらい関心が高いため、1ジャンルとして独立している。 クライマーとしては体幹よりさきに指がヨレるだろうから、クライミング後か、レスト日に行うのがよさそうである。レスト日に行うなら強度を上げる。とはいえ、やりすぎるとつぎのクライミングに響くから、加減がむずかしい。 一説には腹筋の回復にかかる時間は24時間であるという。体幹の筋肉群の回復は早いらしい。 ちなみに、強傾斜ルートまたはボルダーを目標課題としてトライしているときは、体幹は食われているのでコンデ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F10%2F082952" title="レスト（4） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031124959.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-10 08:29:52 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2018/10/10/082952 1.0 100%