krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング トレーニング キャンパスボードのトレーニングプログラム例（メトリウスのラング（ミディアム）、間隔は20㎝、傾斜は110°程度。片手ごとに30秒以上、セットごとに2分半以上レストする） ・導入期（これからはじめる場合、間隔が空いた場合） ラダー（1-2-マッチ-3-マッチ-4-マッチ-） とばしラダー（1-2-3-4-） 1-3マッチ パワースロー1-2-最大距離 すべて2セットずつ ・慣れてきたら ラダー とばしラダー 1-できるだけ遠く（たとえば4）-マッチ パワースロー1-4-最大距離 パワースロー1-3-最大距離 パワースロー1-2-最大距離 バンプ すべて2セットずつ ・慣れてきたら バンプをダブル… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F10%2F225914" title="キャンパシング（3） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031125118.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-10 22:59:14 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2018/10/10/225914 1.0 100%