krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング Tips E・ホーストによる上達のためのTipsというのがあったのでどんなもんかと思って読んでみたら「まず登りこめ」とのことである。5.13/V10以上のスキルがあれば強くなることを第一に考えてもいいが、それまでは登りこみが優先順位のトップに来る、だって。最低週2、週3〜4回が理想であるとのこと。 ストレングス・トレーニングは週2回、ボルダーの日に行うか、そもそもクライミングが週2ペースなら別の日にして週4のセッションを構成する。種目は人それぞれになるが、高強度を求めていく。1回5〜10秒が目安となる。15秒以上は持久力トレーニングと心得る。 ウーン、一般論はこのくらいにして、もう少し個別具体的なトレー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F06%2F142347" title="の王国 - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031124633.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-06 14:23:47 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2019/01/06/142347 1.0 100%