krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング トレーニングプラン 前回のつづき。ホースト氏曰く、主な陥穽は2つあって、 1 クライミングでは3つの代謝系を全部使うので、1回のセッションで3つともトレーニングしようとする。たとえば ・キャンパでパワトレ ・フィンガーボードでパワーエンデュランスのトレーニング ・4×4で〃 ・さらにキャンパをして〃 ・ルートで登れなくなるまで追い込んで有酸素乳酸系のトレーニング 個人的には、こんだけやったらむしろ立派だと思うけど・・・まあいい。つづいて 2 ハードなスポートクライミングでフォールするいちばんの原因はパンプだから、クライミングでもトレーニングでもひたすらパンプさせようとする。 パンプさせて筋肉を使い切らないと満足し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F13%2F112848" title="カガク（2） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031130135.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-13 11:28:48 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2019/01/13/112848 1.0 100%