krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング Tips トレーニング 以前に述べたボルダー壁でできるスーパー簡単なワークアウトの補足。パワーエンデュランスのトレーニングになると思われる。 1 前傾壁でポジティブなホールドの簡単な課題を選ぶ 2 ワンムーブごとに足を切って、ポジションを作って懸垂する 3 1と2を繰り返していく 強度を上げる場合は 1 懸垂を爆発的に行うか 2 非常にゆっくり行う。 オフセットプルアップなわけだけど、よりクライミングに適応的になるのと、ポジショニングの意識づけにも役立つのがミソ。 あと、すっかり忘れていたけれど、昔ながらのポピュラーな方法として、スタティックに登りつつ次のホールドを取る前に3秒静止する、というのもあったな。フランスの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F21%2F082003" title="昔ながら - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031125427.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-21 08:20:03 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2019/01/21/082003 1.0 100%