krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング トレーニング Tips 英国はJames Pearsonによるボルダー壁でできるエンデュランス・トレーニング。 1 自分にとってまあまあの難しさのボルダー課題を3つ選ぶ 2 登る 3 ガバをつないでダウンクライム 4 次のスタートホールドまたはその近くのガバでレスト 5 登る これを3課題で1セット。1セッションあたり5〜7セット行う。合間のレストについてはとくに指定がなかったが、最終セットで落ちるくらいに調整するのだろうな、おそらくは。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F23%2F074041" title="持久力（7） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://img01.naturum.ne.jp/usr/k/a/m/kamoshidai1868/%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%83%953_copy_1277x957-s.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-23 07:40:41 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2019/01/23/074041 1.0 100%