krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング トレーニングプラン 前回の続き。以下のハングの秒数でギリギリになるように、ホールドを調整するか加重するか片手ずつにする。 サンプルA（パワー） 1 5秒ハング―5分レスト 2 これを繰り返す。できなくなるか、フォームが崩れたら即終了。 サンプルB（ビーストメーカー方式、パワーエンデュランス） 1 7秒ハング―3秒レスト、これを7回繰り返す。 2 これを2セット。セット間休憩は2分半。 サンプルC（始める人向けかも、同じくパワーエンデュランス） 1 10秒ハング―5秒レスト、これを4回繰り返す。これで1セット。 2 2分休む。 3 4セット繰り返す。 一長一短ありそうだが、CがAよりはリスクが少なく（Aはピュア・パ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F30%2F081246" title="指（4） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031125356.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-30 08:12:46 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2019/01/30/081246 1.0 100%