krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング Tips トレーニングプラン またまた前回の続き。まとめると、 1 そもそも引きつけに必要な上半身の最低限の筋肉が足りない、または諸事情により全般的な上体の筋量を増やす必要がある、なら種々の懸垂でいいし 2 安全に指力を強化したければフィンガーボードにハングすればいいし 3 クライミングに即した状態の引きつけが要るなら大きめのキャンパスラングで大きな動きをすればよい。 これをさらに推し進めると、 1なら爆発的に拳上したり、タイプライター、マッスルアップ、フレンチーズ等の種目をしたり、片手懸垂をすることになるし、 2なら以前の記事のプランA〜Cを行き来したり、変数をいじる（セット数、レスト時間、ホールドの種類、荷重）か、そこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F30%2F184923" title="指（5） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031124548.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-30 18:49:23 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2019/01/30/184923 1.0 100%