krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング Tips トレーニングプラン 岩旅に行こうとなって、以前から準備してきたのに、旅行計画にトレーニング計画が追いつかなくなって、気がついたらあとひと月をきっている。こんなときどうするかって？ そりゃあ ・ひとまず登りこむ 限界グレードより下の課題を登りこむ。たいてい岩旅のスタートでボロクソにやられるのは、2時間ずつ週3のサイクルだったところから、いきなり朝から晩まで連日登りつづけようとするからだよな。 このショックを少しでも和らげるべく、週4くらい登る。それが無理なら、各セッションを努めて長くする。もちろん、出かける1週間前は2〜3回にして、強度も時間もテーパードして、回復を図る。 で、登りこむにしても、具体的にどんな感じに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F02%2F12%2F181546" title="Rock Trip - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031124607.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-12 18:15:46 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2019/02/12/181546 1.0 100%