krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング トレーニングプラン 修業には休養がつきものだ。ワークアウトにレストは不可欠だ。休むのは仕事のうちである。ともかく、トレーニングにレストがどれだけ大事か身に染みてきたのはようやくここ1年ほどである。 アメリカ東海岸のフィジカルトレーニング・コーチたちがサイクル中のトレーニング量のバランスについて調べたようで、それによると4週間のうち、順に22％、28％、35％、15％（レストの週）と割り振ったとき、もっとも成果が出たという。この「レストの週」を低強度に抑えるのがほんとうにむずかしい。 仮に週10時間登っているとすると、4週間で40時間。すると内訳を 1週目：8.8 2週目：11.2 3週目：14 4週目：6 にせよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F07%2F15%2F102440" title="レスト（4.5） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20211031/20211031130051.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-15 10:24:40 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2019/07/15/102440 1.0 100%