krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ Tips トレーニング 昔ばなしのつづき。主にメンタル面のtips。 何はなくとも、まいにち体重計にのることである。これができないなら、土俵にあがれていないと思ったほうがいい。残念ながら筆者もそのクチである。 つづいて、矛盾するいいかたになるが、あまり体重計の数字に一喜一憂しないようにする。水分でかんたんに1㎏いじょう変動するため。 減らしぐあいは、月に1㎏を目安とする。急に落とすとリバウンドしやすいことが統計的に明らかになっている。極端な手段はリスクをあげることにつながる。 脂肪のエネルギーは1gあたり9㎉、したがって1㎏だと9,000㎉。実際はもろもろあってそれよりすくないが、脂肪だけをエネルギー源にするのもむず… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F11%2F060621" title="減量・ダイエット（8） - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20230611/20230611060605.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-11 06:06:21 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2023/06/11/060621 1.0 100%