krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ トレーニング 鼻呼吸で暮らせば口を閉じていられる。目標を「口を開かない」ではなく「鼻呼吸する」にかえることにした。 さらに、吸った時間の倍かけて吐くという練習を記憶の底からひっぱりだしてきた。10年いじょうまえ、ヨガの呼吸法のひとつとしてNHKで紹介されていたのである。 ながいマスク生活のためか、口呼吸になってきている。サイクリング中も鼻呼吸にしたら存外調子がいい。ふだんから鼻呼吸で生活して、高強度トレーニングのときだけ口呼吸を解禁すれば、高地トレーニングと似たような効果を得られるかもわからない。からだへの負担はありそうなので、要継続実験。 ちかごろは高地トレーニングといっても、高地で暮らして、低地に下りて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2024%2F06%2F19%2F062103" title="鼻呼吸 - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20240617/20240617071249.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-19 06:21:03 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2024/06/19/062103 1.0 100%