krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ Tips 「怒りの発するときは後悔のはじめである」 ープラトンー ＊＊＊ 怒りと折り合いをつけるためのtips。 ・そのとき抱いた感情をメモする。 ・数を数える。『ジョジョの奇妙な冒険』には「素数をかぞえると落着いてくる」という神父がでてくるが、参考にしてもいいかもわからない。 ・頭をからっぽにする。エポケー。 ・その場をはなれる。三十六計逃げるに如かず。 ・深呼吸する。 ・リラックスした状況をおもいだす。 ・セルフトークする。 要するにデタッチメントとヴィジュアライゼーションとセルフトークである。いわゆるアンガーマネジメントというやつだが、最後のセルフトークで何を話せばいいかは忘れてしまった。自律訓練… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2024%2F08%2F27%2F074000" title="あんがー - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/krokovski1868/20240716/20240716224912.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-27 07:40:00 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2024/08/27/074000 1.0 100%