krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ Tips 座業人への手紙。椅子に浅めに腰掛け、少し胸を張ってゆっくり前にかがみ、脊柱起立筋に両手を当てた状態で、胸を張ったまま起こす。脊柱筋が緩んだポイントが安定する姿勢である。 ずっと座っていると腿裏がかたくなるので、たまには伸ばす努力をする。座ったままでいいので、踵を押しだしてつまさきを上に反らせるようにする。気休めにすぎないが、しないよりはマシになる。 1時間にいちどは離席し、隙あらばとにかく横になる。わたしは非常階段の踊り場を常宿にして20年ちかくなる。 こんな状態で働けていることが奇跡にちかい。以上、連絡おわり。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F06%2F14%2F165300" title="Pallabellum - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-14 16:53:00 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2026/06/14/165300 1.0 100%