krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ トレーニング プロビーラーのための綱渡りケト適応ガイドラインをつくったのでメモ。 ・炭水化物はいち日30g、多くても50gまで。これをビール500ml〜1リットルで摂る。 ・ケトジェニックなので、米やパンや麺は食べない。 ・野菜は根菜類もOKとする。じゃがいもも、つけあわせのポテトサラダくらいは食べる。 ・おなかがすいたらゆでたまごを食べる。ナッツは食べすぎるのでつかわない。 ・オルニチンの効果を期待して、シジミを摂る。 ・適応が完了したら、登る2時間まえに、おにぎりをひとつ食べる。バナナでも可。移行期は完全カット。 ・果物は高いので基本的に食べない。 とりあえずこれで、水抜きを開始した。ただいま64.3キ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F06%2F23%2F031900" title="水抜き事始め - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-23 03:19:00 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2026/06/23/031900 1.0 100%