krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ トレーニングプラン ケト適応の予兆。急に体重がストンと落ちる。体内のグリコーゲンが底をつくとともに、ひっついていた水分が、尿としてでていくため。 つづいて、ケト適応中に起こることのメモ。 ・一時的に強烈なだるさや頭痛を感じる。いわゆるケトフル。このとき塩と水とマグネシウムを摂ると和らぐ。 ・口のなかが乾いたり、酸っぱくなったり、フルーティーな匂いがしてくる。 ・睡眠時間が短いのにパッと目が覚める。 ・食欲の波がちいさくなる。糖質大食い族は食べても「まだ食べられる」、ケト適応族はおなかが空いても「まだ食べなくて大丈夫」。 つづいて、ケト食に適した素材メモ。ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草、きのこ、海藻類がよい。ア… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F06%2F27%2F053000" title="ケト適応中 - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-27 05:30:00 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2026/06/27/053000 1.0 100%