krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ Tips 糖質中心の暮らしだと、食べて、消化のために2時間だるくなって、その後2時間元気になって、また空腹で2時間待つ。6時間の内訳がこれというのは、あまりにもさみしい。 食べて2時間は回復しない。なぜなら消化モードに入るから。食べたものがエネルギーにかわるのは2時間後、それまでは回復モードなので、むしろだるくなる。 減量中の間食はタンパク質と脂質にするとおもっておけばいい。王さまはゆでたまご。スナックを食べるなら、袋から直接ではなく、お皿に空ける。だるくなったときに数瞬目をつむるのはいい作戦である。 運動前の糖質は、おにぎりひとつあれば十分。ケト適応を崩されない糖質の限度は、65キロで50gくらい。そ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F04%2F032900" title="滔々と糖／ウトウト - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-04 03:29:00 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2026/07/04/032900 1.0 100%