krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ クライミング トレーニング 糖質ゼロ生活10日め、体重63.2、体脂肪率11%台。やはり水がでていっている。MCTオイルを摂らないうちは、例の匂いはしてこない。 60キロを切ったら、ケトからパレオへ移行して、ゆるやかな糖質制限にしていこうとおもう。ふだんの生活にすこしだけ糖質をいれつつ、レモン塩+BCAA+マルトデキストリン少々、というような飲みものを自分でつくって、セッション中に補給していく。 また、セッション後か夕食後にクレアチンを補給する。解糖系が使えない身体なので、ATP系を最大限つかうしかない。目方は1キロほど増えるだろうが、筋肉内に水分があったほうが、ケガのリスクも下がるような気がする。 補給飲料のBCAAは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F05%2F041400" title="ケト適応中6 - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-05 04:14:00 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2026/07/05/041400 1.0 100%