krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ トレーニング 無糖生活24日め。62.8キロ、11.0%。横ばい。クレアチンをのみはじめたことを加味すれば、このくらいでいい。 水に漬けた生クルミなら、腸への負担は問題なくなるもよう。腸内環境はおもったよりはるかに大切らしい。何やらSIBO傾向があるかもしれない。要は小腸に細菌が繁盛しやすいタイプかも。FODMAPに沿った食生活に切り替えてみて、感覚の変化を見よう。 キノコがバツ、キャベツとブロッコリーもバツ。にんにくと玉ねぎ、にらもバツ。セロリとごぼうとアスパラもバツ。葉ものともやし、ナスに頼るしかない。あとはゆでたまご、魚、しじみ。おやつにMCTココアがあればいい。オイルを入れると、ガソリンで動く気分を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F18%2F060000" title="ケト適応20 - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-18 06:00:00 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2026/07/18/060000 1.0 100%