krokovski1868 https://blog.hatena.ne.jp/krokovski1868/ ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜 https://krokovski1868.hatenadiary.jp/ トレーニング 7/30、62.0キロ、9.5%。増量した。昨日から摂取カロリーを増やすことを意識しつつ、ぜんたいで25g程度の糖質を入れたせいだろうか。そのくせ夜中に左のふくらはぎが軽く攣りそうに。そういえばこむら返りというが、腓をこむらと呼ぶのはなんでなのか知らない。 自転車通勤の負荷と、夏の気温と、ケトによる保水力低下のトリプルコンボをくらったらしい。これだけコントレックス塩レモン水を飲んでも、尿の色は透明にならないし、こむら返りしそうになるくらいだから、よほど意識して電解質と水分を摂らないと、夏のケト生活をつつがなく送るのはたいへんかもしれない。サプリまみれになるのを厭わなければ、マルチビタミンくらい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkrokovski1868.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F08%2F07%2F053500" title="ケト適応／糖分党 - ドバラダ道中記〜ジムダリングときどき岩〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-07 05:35:00 rich https://krokovski1868.hatenadiary.jp/entry/2026/08/07/053500 1.0 100%