sayaka-oct01 https://blog.hatena.ne.jp/sayaka-oct01/ 東京40s出産育児備忘録 https://ksm.hatenadiary.jp/ 26w0d 56.9㎏（163.0㎝） ここ数週間、朝食の写真を撮ってる。 野菜と果物は必ず入れることを念頭に、 適当なものを食べている感じ。 すごい適当な写真。 昼食は、職場が学校なので給食。 米パン麺はなるべく食べない。 （捨てるのが本当に勿体ないけど…） 自宅からサラダを持参。 ドレッシング（こだわりなし）は職場に常備！ 夕食は適当に少量。 脂っこいものと米パン麺は食べない。 和食の煮物とか温野菜とかを。 間食はほぼゼロ。 という食生活で、現段階で妊娠前から ほぼ体重増加なし。 そして1ヶ月前から始めたピラティス。 外側の筋肉ではなくインナーマッスルに アプローチするエクササイズ。 背骨… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fksm.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F03%2F25%2F061029" title="26w0d マタニティピラティスで腰痛がなくなった - 東京40s出産育児備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sayaka-oct01/20210325/20210325055151.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-25 06:10:29 rich https://ksm.hatenadiary.jp/entry/2021/03/25/061029 1.0 100%