kuboyumi https://blog.hatena.ne.jp/kuboyumi/ 自閉症　渡の宝箱 https://kuboyumi.hatenadiary.org/ シリコンバレーでの私たちの暮らし アメリカの大学 私と渡の通う総合体育のクラス。６パックができるかも？というクラスです。 何してるの？とよく聞かれるので、ある日のメニューをあげておきます。朝行くと、とりあえずランニング１５分とストレッチが最初。 それから今日のお題目。 腕立て伏せ５０回 腹筋５０回 ジャンプスクワット ２０回 蜘蛛のように四つん這いで這う（英語でベアクローというもので、膝をつけずにあるく）を体育館の半分まで なわとび１００回 四つん這いで這うことの仰向け版（天井をみて、四つん這いで這う）を体育館の半分まで ５パウンドのボールを Vの字にすわって左右に交合に３０回づつつく。 腕立て３０回。 ダッシュで体育館の反対側まで走る これ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkuboyumi.hatenadiary.org%2Fentry%2F20131001%2F1380783816" title="豚と亀と腹筋と - 自閉症　渡の宝箱" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-01 16:03:36 rich https://kuboyumi.hatenadiary.org/entry/20131001/1380783816 1.0 100%