kukishi https://blog.hatena.ne.jp/kukishi/ 前立腺癌を克服し楽しく自由に社会貢献しています https://kukishi.hatenablog.com/ 毎食の食材を吟味したり、糖質量やカロリーを計算したりするよう栄養士から言われても継続は難しい。 医学博士の青木厚さんが提唱する「空腹の力を活用した食事術」を取り入れてみた。 「何を食べるか？」よりも、「食べない時間を増やす」ことに注力したほうが、はるかに人体にとっては有益だと青木さんは主張してます。 ではどんな「食事術」何だろうか。 その方法は「連続16時間の空腹時間」を確保するというものだ。 その16時間には睡眠時間を入れても良いという。 つまり、睡眠時間が８時間の人ならば、起きている間の８時間、ものを食べなければいいということだ。 たとえば、朝６時に朝食をとる人ならば、昼食を抜いて、夜の2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkukishi.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F09%2F072848" title="空腹の力を活用した食事術 - 前立腺癌を克服し楽しく自由に社会貢献しています" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-09 07:28:48 rich https://kukishi.hatenablog.com/entry/2019/10/09/072848 1.0 100%