kuma3tryim https://blog.hatena.ne.jp/kuma3tryim/ 彷徨うシニアライフ＆トライアスロン 明日は何しよう https://kuma3tryim.hatenablog.com/ トレーニング日記 １１月第４週、結構頑張りました。 天候にも恵まれた一週間でした。 トレ定休日の金曜日を除き６日間、正味のトレーニング時間、１５．４時間でした。 僕としてはＭＡＸレベルです。 スイム： ３ｄａｙｓ ５．２ｋｍ バイク： ４ｄａｙｓ １１９．９ｋｍ ラ ン： ５ｄａｙｓ ８２．５ｋｍ 2011年11月21日(月) 1 Run 4.0 km 24分00秒 走りました 10.0 km/h (06'00 /km) 元気館 Indoor Treadmill (incline 1.0%) Bike 27.0 km 54分00秒 走りました 30.0 km/h (02'00 /km) 元気館、Indoor A… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkuma3tryim.hatenablog.com%2Fentry%2F2011%2F11%2F27%2F205550" title="JogNote日記 2011年１1月２１日（月 ）～１1月２７日（日） - 彷徨うシニアライフ＆トライアスロン 明日は何しよう" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://www.jognote.com/images/flags/flag_1_small.gif?1322208040 Hatena Blog https://hatena.blog 2011-11-27 20:55:50 rich https://kuma3tryim.hatenablog.com/entry/2011/11/27/205550 1.0 100%