kuma4471 https://blog.hatena.ne.jp/kuma4471/ kuma4471’s blog https://kuma4471.hatenablog.com/ 私は左膝の変形性膝関節症もあり、その痛みに長年悩んでいて、現在は同じソフトボール仲間に薦められ昨年８月より整形外科に行きヒアルロン酸注射を月に１回のペースで接種して貰ってます💉 そんな中、１/１６放映のＮＨＫの「あしたが変わるトリセツショー」という番組で、「痛みよさらば！膝の若返り取扱説明書」が放映され、その番組では対応策として①膝の軟骨のハリ復活術、②膝肉の引締め術が紹介されたので、本日より週に２〜３回通っているホリディスポーツクラブ出雲でも実践することにしました😀 ①の対応は、「ゆる負荷」運動でひざ痛が改善＆軟骨が柔らかくなるというもので、具体的には１回１分ゆっくり膝の曲げ伸ばしをする「ゆ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkuma4471.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F01%2F20%2F074532" title="今日から膝痛対策でスポーツクラブで膝若返り運動開始（１/２０） - kuma4471’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-20 07:45:32 rich https://kuma4471.hatenablog.com/entry/2025/01/20/074532 1.0 100%