kumagolog https://blog.hatena.ne.jp/kumagolog/ kumagologの日記 https://kumagolog.hatenablog.jp/ 先日、20ねんめけんしゅーがあった。 みんな、それぞれの境遇で20ねんを過ごしたことを知って、感慨深かった。 孤独感がなくなり、肩の力が抜けて、ご褒美みたいなけんしゅーだった。 ところで、今日の筋トレは、クリーンとスナッチとダンベルスクワットをした。 ずっと、クリーンとスナッチのどちらをやるべきかと考えていたけど、効かせる筋肉が違う(クリーンは、股関節、腰、背筋を高負荷で効かせる。スナッチは、全身、肩、肩甲骨、上腕三頭筋、上腕二頭筋、背筋を主に効かせる。)ので、どちらもやるべきだと思えてきた。 筋トレの基本は、大きな筋肉から鍛えるのが基本だから、今日みたいに両手でクリーンを一通りやってから片手… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkumagolog.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F22%2F001109" title="20研修、今日の筋トレ - kumagologの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-22 00:11:09 rich https://kumagolog.hatenablog.jp/entry/2023/10/22/001109 1.0 100%