kumagolog https://blog.hatena.ne.jp/kumagolog/ kumagologの日記 https://kumagolog.hatenablog.jp/ 前のブログで、マイフルで気分本位になるのは良くないと書いたが、とにかく鬱が酷いので、ボディスキャン（瞑想）をやった。すると、びっくりするくらい頭の中のゴミ（不安感）がたくさん出てきて、時間をかけて消化することができた。 その後は、鬱気分が明らかに軽くなった。 こう考えると、やっぱり、マインドフルネス、特にボディスキャン（瞑想）は自分にとって必要だ。 まー、最近、とにかく漠然とした不安感を源とする鬱気分が酷かったので、ボディスキャン（瞑想）で根本的に消化できたということは覚えておきたい。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkumagolog.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F08%2F000705" title="マイフルのボディスキャン（瞑想）は必要 - kumagologの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-08 00:07:05 rich https://kumagolog.hatenablog.jp/entry/2026/05/08/000705 1.0 100%